activlab machine man

Redukcja dzień 51 Ciężko, ciężko i jeszcze raz ciężko, jak to na redukcji %-) Co do diety to cały czas trzymam 1900-2000 kcal i węgle na poziomie 100-150. Ogólnie wizualnie według mnie to już osiągnąłem życiówkę 8-) Jednak trzeba wytrwać do końca ;-) Jutro zakończenie roku szkolnego, później wylocik na pizze, a wieczorem grill, w międzyczasie [...]

Redukcja dzień 55 Wakacje, wakacje, wakacje %-) Ogólnie, dziś trening na dobrym poziomie, także jestem zadowolony. Od dziś zacząłem IF z oknem 8h, ponieważ tych mam teraz 1900Kcal i wieczorami głodny jestem,a teraz wakacje to chodzę spać koło 1-2. Jak dodać zrzut z endomondo ? Suplementacja Activlab Machine Man Burner 2x2kap. Activlab BCAA 2x5g [...]

Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

Dzień (-21) - Powrót do ćwiczeń Data: 11.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Dieta Poza posiłkiem numer 4 (napad głodu) wszystko poszło zgodnie z założeniami. Z racji tego numeru 4 obciąłem orzechy i pieczywo w ostatnim posiłku. Tak wiem, jest mocno przetworzone, ale w składzie tylko mąka pełnoziarnista, sól i drożdże, a najlepsze w okolicy co znalazłem [...]

Dzień (-19) - Powrót do ćwiczeń Data: 13.08.2013 Waga na czczo: 83,0kg W niedziele rano pasuje żeby było koło 82,5kg. Jutro pewnie będzie więcej o paręset gram, ale tym się nie martwię Dieta Znowu te nieszczęsne kromki zwykłego chleba z serem. Ale wszystko w rozkład się zmieściło. Zapasy jajec zrobione. 35gr za sztukę "L" to nic tylko brać. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 76kg, 174cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc na "sucho", miesiąc suplementami i teraz planowany jeszcze miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~17-20% , endomorfik 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Dzień (-15) - Powrót do ćwiczeń Data: 17.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Mam napchany brzuch stąd zapewne taka waga. Trzyma się to przez cały dzień, więc jutro zapewne też będzie sporo ponad 83. Dieta Tak na oko koło 2.800-3.000 Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 400ml herbaty czarnej [...]

Dzień (-10) - Powrót do ćwiczeń Data: 22.08.2013 Waga na czczo: 83,8kg Ogólnie fizycznie jest ok :) Dieta Dziś tylko jedna kromeczka :D jestem na odwyku. Tej musztardy było 30g, a nie 50. I jeszcze dojdzie tran na noc 5g http://img710.imageshack.us/img710/6308/25ch.png Trening Plecy + kaptury + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie + negatywy 8+4 [...]

Dzień (-18) - Powrót do ćwiczeń Data: 14.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 250ml herbaty czarnej Trening Plecy + kaptury + przedramię + brzuch 1. Podciąganie + negatywy - 6+6 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x62kg | 10x67kg | [...]

Dzień (-12) - Powrót do ćwiczeń Data: 20.08.2013 Waga na czczo: 84,4kg Mimo większej wagi brzuch i łapy wyglądają tak samo, a nawet troszkę lepiej Dieta Wpadły te moje kromeczki znowu :D chyba mam słabość do nich. Zbyt chrupiący i świeży te chleb. http://img826.imageshack.us/img826/4273/q6lf.png Posiłek 1 [...]

Dzień (-20) - Powrót do ćwiczeń Data: 12.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.700-2.800 kcal. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Iso Active Trening Klatka + biceps + brzuch - trening poszedł super 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x19,5kg | 10x19,5kg | 9x19,5kg 2. [...]

1 x Optimum nutrition isolate protein - 4,5 kg 2 x K** 100% WPC 80 (22 Smaki!) 1 x Activlab EAA Xtra - 500g 1 x UNS BCAA G-Powder - 500g 1 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 1 x UNS GLU-TA - 500Gg 1 x TREC AAKG Mega Hardcore - 240 kaps. 1 x ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. 1 x HI TEC Glucosamin 100 kaps. 2 x UNS D-A-A [...]

Musiałem dziś wyjątkowo wcześniej iść do pracy i nie ogarnąłem treningu, który robie rano. Od piątku nowy plan na siłownie, więc straty będą odrobione Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + sałatka Posiłek II: Migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + [...]

Tak jak mówiłem - w sobote byłem na urodzinach odprawianych w lokalu. Rano nie zdążyłem nawet zjeść śniadania ani zrobić treningu, poleciałem szybko do pracy bo klient po auto mial przyjsc a nie było poskładane i potem szybko na impreze - a że byłem głodny no to szama z restauracji Tak - tutaj kolega co wyzej sie plul ma prawo sie czepiac [...]

A więc zaległa niedzela z powodu braku dostępu do internetu Wstałem dość późno po urodzinkach więc poranny trening opuściłem na rzecz ok. godzinnego spaceru z dziewczyną i pieskami Micha 100% Dzis posilki o godzinach: 13/16/18 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku + Polędwica wieprzowa 250g Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup [...]

Piątkowy trening na nogi + czwartkowe 10km po asfalcie sprawilo iz zrobilem sobie 1 dzien przerwy nowy trening mnie troche zaskoczyl ale w przyszlym tygodniu bede to juz mial na uwadze Wieczorem maly cheat bo trafily sie 2 nalesniki z serem u laski - te maslane oczka.... Dzis posilki o godzinach: 12/16/18 Posiłek I: Ryż basmati 100g + łosoś [...]

Wczoraj u kumpla. Micha jako tako w krate bo stołowałem się u niego Wieczorem mały cheat meal (2 piwka) Dzis posilki o godzinach: 14/17/19 Posiłek I: Ryż brązowy 100g + schab ok. 200g + warzywa Posiłek II: 2 porcje Whey protein 80 Plus + 50ml oliwy Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj + chleb pełnoziarnisty (w formie tostów) + ogórek Rano 2 kaps. [...]

[...] 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , czuć ten ciężar człowiek bardziej się poci, ciężej jest utrzymać odpowiednią postawę tak sądzę. [...]

Zmiany Postanowiłem dołączyć do mojej suplementacji jakiegoś termogenika ,aby przez te ostatnie tygodnia na maksa się dociąć .Oczywiście z racji młodego wieku ,nie mogę dać żadnego mocniejszego spalacza i muszę troche uważać na skład itp. Wybór padł na Activlab Machine Man Burner , dlaczego ? Ponieważ jest nie drogi , ma bardzo ciekawy skład i [...]

http://img525.imageshack.us/img525/6408/koszykgotowy.jpg Uploaded with ImageShack.us A więc w moim koszyku znalazły się : 1. Activlab BCAA XTRA 2. Activlab NO MUSCLE PUMP 3. Activlab HMB XXL 4. Activlab Whey Protein 80 plus 5. Activlab Machine Man Burner Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim [...]